颈腰椎疾病患者如何保健调护
医疗体育保健操的锻炼
每日早晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背部肌肉的等长抗阻收缩锻炼。
避免长期低头姿势
要避免长时间低头工作、伏案工作使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而致劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，应在工作1小时左右后改变一下体位。
颈部放置在生理状态下休息
一般成年人颈部垫高约10厘米较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头工作姿势相同。侧卧时，枕头要保持在头部不出现侧屈的高度。
颈腰椎疾病患者如何保健调护
避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
如果有轻度腰椎疾病症状可以睡硬板床，注意休息，避免咳嗽、打喷嚏，防止便秘。症状明显好转后，可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利于恢复。平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
适当参加体育运动
可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然剧烈地运动，且要对运动项目进行选择。初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
